营养早餐的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、益气等功效；可与虾皮、枣（鲜）、牛里脊搭配；与北极虾、木瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、浮肿、通便等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、利水消肿、清热排脓等功效；可与红枣、南瓜、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；