| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 营养南瓜粥热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于健美操90分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好北京大南瓜，去皮，切块
2、装盘上锅蒸，约十五分钟（请大家忽略大枣，个人一起蒸来吃的，哈哈\(^o^)/）
3、蒸好出锅后是这个效果
4、然后放入搅拌机，将南瓜的纤维打碎才可以成茸
5、最后放入朱锅，加入冰糖和牛奶，煮沸十分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛肉、虾皮搭配；与黄鳝、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、清热除火等功效；可与黑芝麻、银杏、石榴搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
