| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓奶酪 | 克 | 282千卡 | 353千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 面包热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于斜板仰卧起坐65分钟消耗的热量259 | |||||
1、全麦面包烤一下就可以，原味无奶油。配蓝莓奶酪
蓝莓奶酪的热量353千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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