| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 南瓜蒸汤圆热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于砌砖82分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备汤圆和南瓜。
2、盘中刷点油，将南瓜切块摆盘。
3、中间放上汤圆。
4、等锅中的水开后，放盘放进蒸锅中大火蒸十五分钟后出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与绿豆、薏米、火腿搭配；与大闸蟹、鸡肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、止汗、头晕眼花等功效；
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