| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于平底雪橇92分钟消耗的热量420 | |||||
1、带鱼洗净，沥干水分
2、葱姜蒜待用
3、油烧热，放入带鱼，小火煎
4、煎到两面金黄，放入姜蒜
5、加入少量水，适量盐
6、再加入适量辣椒，调味
7、待水收干时，加入少量香醋即可
8、装盘
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血压、提高智力等功效；可与千张、木瓜、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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