| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于吃东西102分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材大合影
2、番茄切块备用
3、鸡蛋打散
4、蛋液入油锅煎到固体状即可添起备用
5、油锅里先放拍碎的大蒜
6、加番茄加盐翻炒一会儿后加鸡蛋继续炒两下
7、起锅装盘，味道棒棒！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、增强免疫力等功效；可与西兰花、山楂、鸡蛋搭配；与河蟹、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与玉米、苋菜、北极虾搭配；与鹅、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
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