香菇菠菜的热量/卡路里_香菇菠菜的做法

1、菠菜摘好洗净，锅烧水开下菠菜，焯熟。
2、捞出，微微沥干水分，装盘备用
3、香菇大蒜切碎，海米提前用水泡5分钟，锅内热油下香菇大蒜翻炒，下海米，炒香后放入生抽耗油各一勺，盐糖各半勺，在放入小半碗清水（喜欢粘稠感觉的亲们，可先在水里放入小半勺淀粉）
4、中大火熬至粘稠
5、趁热淋在事先装好盘的菠菜上
6、超下饭的香菇淋菠菜，我们两个人吃一份感觉还是够够哒！再配上一碗鲜鲜的大虾菠菜汤，一顿简单又美味的晚餐就收工啦。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与羊肝、粉丝、香油搭配；与大豆、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、马蹄、扁豆搭配；与西红柿、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与韭菜、芹菜、油菜搭配；与香菇、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香菇菠菜的热量和减肥功效