| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于雪鞋行走41分钟消耗的热量480 | |||||
1、把破壁料理机清洗干净
2、准备500ml的牛奶
3、在牛奶中加入2大勺蜂蜜，再加入到破壁机
4、将蓝莓清洗干净，放入到破壁机
5、盖上破壁机的盖子
6、将旋转按钮转到奶昔一档，点击开始按钮。
7、破壁料理机开始工作了，1分钟不到，奶昔就做好啦。但是其实是要搭配冰激淋才会更好吃的，家里没有库存，就这样将就一下做个简易版的。如果家里有一定要放哦，推荐搭配香草的。也可以根据自己喜好选择。
8、成品图
9、成品图
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与葱、豆浆、香干相克，同食可能会引起不适；
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