| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 糊涂粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于盖屋顶90分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米面放碗中加凉水搅拌均匀
2、等锅中水开到入搅好的玉米面
3、等锅开后在煮一小会
4、关火成入碗中就可以了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与淮山、白花椰菜、大蒜搭配；与螺蛳、黄螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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