| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 蜂蜜山药热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于伸展操150分钟消耗的热量150 | |||||
1、将山药洗净切段
2、山药放入盘内，将蜂蜜均匀的刷在山药上
3、放入蒸锅蒸10分钟后再刷一遍蜂蜜继续蒸
4、不知道熟不熟的可以用筷子扎一下。扎透就熟了哈
5、端出来就可以吃了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、带下、预防糖尿病等功效；可与甘蔗、鸭肉、薏米搭配；与鲫鱼、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与牛奶、雪梨、茼蒿搭配；与韭菜、葱、热水相克，同食可能会引起不适；
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