绿芽鸡丝面的热量/卡路里_绿芽鸡丝面的做法

1、食材准备。
2、准备一锅冷水，放入姜片、葱段，鸡胸肉焖煮30分钟，焯水至熟透取出。
3、熟透的鸡胸肉放在案板上，用刀背面或者擀面杖拍扁，让肉的纤维更加松散，用手将肉撕成丝状备用。
4、绿豆芽摘洗干净，胡萝卜切丝、黄瓜切丝，分别在热水中焯熟备用。
5、处理食材的同时就可以开始烧水了，锅里清水烧开放入面条，加少许盐/虾皮粉调味。
6、再次沸腾后3分钟即可出锅。
7、准备一勺芝麻酱，用温水或者鸡高汤化开，调成均匀的浆糊状。
8、随时随地的做到营养均衡，芝麻酱既让面条的营养大大加分，给宝宝补钙！又让清淡的口感多出一丝浓郁！
9、将胡萝卜丝、鸡肉丝、黄瓜丝、绿豆芽，分别放到刚出锅的手擀面条上，淋上适量芝麻糊拌匀即可食用。不重口不油腻，营养丰富口感无比满足！还没开始吃就已经吊足了全家人的胃口！尤其适合孩子！

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补虚损等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与李子、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、莴笋搭配；与白萝卜、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与鱿鱼、土豆、木耳菜搭配；与菜花、山药、芦柑相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、滋阴壮阳、解诸毒等功效；可与蛤蜊、鸡肉、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

绿芽鸡丝面的热量和减肥功效