| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 黄瓜土豆凉菜热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于田径34分钟消耗的热量450 | |||||
1、土豆洗干净在锅里糊，熟了就好了，去皮。
2、黄瓜拍了切块，和土豆块放一个盆里。切多点葱花房里，放盐，味精调味，OK
3、OK了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、虾米、醋搭配；与圆白菜、青椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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