| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 云吞饺子热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于午睡831分钟消耗的热量48 | |||||
1、从市场买回来的猪肉馅，再加点青菜
2、云吞皮，2块钱大概40张
3、生菜一颗，泡水去沙子
4、接下来就是包云吞啦(?? . ??)把肉馅放在云吞皮上，两边抹上水
5、合起来后把前段稍微向前捏
6、捏住两个角向内捏
7、这样就包好啦(?? . ??)
8、把水烧开，放入云吞，煮3分钟就可以了！捞起来装盘。
9、把生菜放到锅里焯一下，就可以
10、加上汤汁，美美哒
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；可与冬笋、扁豆、小白菜搭配；与牛排、乌梅、刀豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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