| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 鱿鱼龙骨汤热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡,相当于宗教舞236分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图：龙骨、鱿鱼干（水发）、香菇（水发）、葱、姜。
2、汤锅里加入适量水，放入少许拍碎的姜片、葱白段和龙骨，烧开后调入1/2汤勺的料酒，再次煮开，焯去血水，用温水洗净。
3、鱿鱼干切成大小适合的块。
4、砂锅里加入适量水，放入焯水洗净后的龙骨，另外加入2片姜和2根葱白。
5、下入香菇和鱿鱼干。
6、盖上盖子大火烧开转中小火炖1小时左右。
7、加入枸杞，调入盐，拌匀。
8、再煮约10分钟，撒入葱段即可。
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、壮腰膝、强筋骨等功效；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、益胃和中、治疗高血压等功效；可与带鱼、油菜、牛腩搭配；与基围虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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