| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 核桃红枣牛奶露热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于讲话681分钟消耗的热量108 | |||||
1、一台韩优B008大口径原汁机，将浸泡好的核桃红枣，连同浸泡的牛奶一起加到原汁机低速研磨。
2、研磨后的核桃红枣渣，可以用来做煎饼，也可以丢弃
3、汁渣分离的彻底，取汁。
4、汁放锅里煮开几次
5、不需要加白砂糖都很甜了 浓浓的红枣香味 超级好喝 早餐都可以当代餐饮品
6、营养又健康 拒绝市面上的勾兑饮料～
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、破血祛瘀、美容等功效；可与梨、水芹菜、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、小米、冬瓜搭配；与葱、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
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