| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 宝宝辅食-胡萝卜鲜贝炖豆腐热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于晾衣服140分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜、嫩豆腐切片，南极鲜贝自然解冻后撕小块。
2、热锅冷油（橄榄油），依次加入胡萝卜片、鲜贝，爆香
3、加入适量热水（或高汤）
4、烧开后下豆腐炖煮约5分钟。
5、蚝油提鲜，少量宝宝盐，淀粉勾芡，出锅。配上米饭开动。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、香菜、蜂蜜搭配；与茄子、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血脂、解热毒、清热润燥等功效；可与荠菜、西葫芦、鲑鱼搭配；与木耳菜、比目鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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