| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 洋派的馬鈴薯泥热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于缝衣服629分钟消耗的热量90 | |||||
1、準備食材
2、土豆丁、培根片、菠菜碎、蛋脫殼
3、蒸個十分鐘
4、壓碎、調味、加黃油&菠菜碎拌勻（黃油可以增加口感！看自己喜好加哈
5、起司片先放！再放上兩個蛋灑上少許鹽巴跟胡椒
6、蒸個兩分鐘！五星級西餐的馬鈴薯泥就可以享用了哈！記得蒸的時候注意！蛋黃別蒸全熟唷
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海蜇、猪肝、海带搭配；与豆腐、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有补肺、止渴、润肠等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、和胃等功效；
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