| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于堆木头14分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去籽切小块，加水煮烂。
2、不烫手后，连南瓜带汤水一起用料理机打成南瓜泥，倒回锅里煮。
3、糯米粉加水调匀备用，不要有颗粒物。
4、南瓜泥冒小泡泡时转小火，把糯米水倒入，并且快速搅拌。
5、不停的搅拌，防止粘底，再次冒泡泡关火即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、降血压等功效；可与赤小豆、牛肉、墨鱼搭配；与小白菜、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、美容益寿等功效；可与乌鸡、枣、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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