| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 蓝莓果酱热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于乡村舞143分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把买好的蓝莓干洗干净备用
2、然后把蓝莓干，枸杞，冰糖，水放进容器中，用料理机打磨成糊状
3、这样蓝莓果酱就做好了，倒进小瓶子里冷藏，以后吃面包就可以随时吃到果酱面包了
4、如果不喜欢太甜的话也可以不用放冰糖，因为蓝莓干和枸杞都有甜味，还有要注意水一定要少放，加一点点就可以了
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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