| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 坚果冻酸奶热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于做饭722分钟消耗的热量150 | |||||
1、剥开 备用 爱吃多放
2、剥好 备用 爱吃多放
3、小榛子 剥好 备用 尽量少放 压甜味
4、适量就行
5、夏威夷果捣碎 我用的擀面杖
6、核桃捣碎 同上
7、小榛子捣碎 同上
8、搅在一起
9、一瓶酸奶
10、酸奶倒在保鲜膜上 涂匀 撒坚果碎
11、爱吃多撒 上面再倒一层酸奶 涂匀
12、涂匀
13、盖上保鲜膜 包好
14、装盘 冻起来 时间看用量来定
15、切好
16、自己喜欢的形状
17、装盘
18、开吃
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健脑益智、保健等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、消炎杀菌、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、鳝鱼、马蹄搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、增进体力、驱虫等功效；可与鸡肉、红枣、薏米搭配；与鸭肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
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