| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 柠檬脆藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于吹小号94分钟消耗的热量150 | |||||
1、藕去皮备用。
2、切成薄片。
3、入沸水中焯熟。
4、准备柠檬和蜂蜜。
5、将柠檬汁挤入碗中。
6、柠檬皮去掉白膜切成细丝。
7、将柠檬汁，加两大勺蜂蜜、柠檬皮、适量纯净水调匀。
8、均匀的浇在焯好过凉的藕上。
9、盖上盖子，入冰箱保鲜室。
10、经常取出来翻动一下，食用时取出即可。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、凉血等功效；可与虾、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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