| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做头发40分钟消耗的热量150 | |||||
1、一蛋一碗
2、鸡蛋打入碗内热水相拌。
3、搅拌均匀，浮沫撇出弃之。
4、上锅水烧热，放入蛋羹碗。
5、成品
6、一匙海天味极鲜，还有些许甜味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、茼蒿、黄豆搭配；与菠萝、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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