| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 籽虾沙拉吐司卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于草地保龄球109分钟消耗的热量180 | |||||
1、虾煮好去皮儿 用擀面杖擀或研磨机研碎备用
2、黄瓜切条儿备用
3、沙拉酱
4、吐司面包用擀面杖擀一擀 越软越好
5、玉米肠切碎备用
6、吐司抹沙拉酱
7、撒上玉米肠 籽虾碎儿 黄瓜条 我放的有些少了 然后卷起来装盘儿
8、卷好后就开吃吧 把剩下的装袋儿密封进冰箱保鲜 早餐配牛奶最牛逼
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配；与菜花、水芹菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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