| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶燕麦片热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于长笛24分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕麦片倒入杯子里，倒入开水，泡软它。
2、倒入牛奶，搅拌搅拌，避免结块。
3、放入微波炉叮90秒，完成。
4、睡过头人士必会！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、巧克力、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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