| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 16千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 黄金饭热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于划船19分钟消耗的热量240 | |||||
1、辅料：菠萝、黄瓜、胡萝卜粒、绰水待用！
2、锅里放油、下米饭、炒热之后放少许咖喱粉！
3、炒均匀之后放辅料。
4、出锅前放白砂糖！
5、出锅啦！好吃看的见！
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、抗癌、防癌等功效；
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