捞拌紫菜的热量和减肥功效

紫菜 100克、醋、蚝油、番茄酱适量、大蒜 1颗

1、蒜切碎～醋一大勺，番茄酱和蚝油各一小勺。本来是放酱油和糖，可是寝室里没有，于是用了蚝油和番茄酱，味道也可以，也可以放酱油和糖啦，酱油也是一小勺，糖少撒一点就可以啦
2、锅里煮水，开后加入紫菜，紫菜软了以后捞出沥干，一定要努力沥干！
3、紫菜沥干之后倒入调料拌好就好啦！?撒花！

食材功效信息

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与白萝卜、决明子、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、解诸毒、杀菌等功效；可与洋葱、武昌鱼、五花肉搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

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