| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 两色饼干酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于看书115分钟消耗的热量78 | |||||
1、食材大合影哦。
2、把两块曲奇饼干放在保鲜袋里用擀面杖把它碾碎。
3、挖几勺酸奶放在玻璃杯底部垫底。
4、用勺子挖一勺腰果曲奇饼干，放在杯子第二层。
5、一直这样做把饼干和酸奶弄完为止。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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