| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔，自制的哦热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于肚皮舞55分钟消耗的热量270 | |||||
1、将香蕉切片。
2、把纯牛奶剪开。
3、将纯牛奶和香蕉片一起放入煮奶锅。
4、将牛奶和香蕉放入煮奶锅煮一分钟。中间要不停搅拌。
5、这样就完成了，好好喝的对不对？
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、便血、大便秘结等功效；可与国光苹果、芝麻、牛奶搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、润肠、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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