| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 水煮鸡蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于铲东西17分钟消耗的热量360 | |||||
1、三个鸡蛋
2、把水莫过于鸡蛋。开始煮8分，大概是7分熟。要冷水下锅哦。不要沸腾哦。捞起就放在冷水中。ok了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与玉米、香椿、菠菜搭配；与牛奶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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