| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 减肥餐热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于风帆冲浪运动12分钟消耗的热量180 | |||||
1、我选的是这种青菜 因为嫩?
2、切碎 不要切的很大也不要切成末
3、把250ml水倒入锅里?
4、加入已经撕碎的鸡胸圃??(ˊωˋ*)??
5、等水煮沸加入切好的青菜 ?up!(??ω??)?
6、大火煮30秒 ( ?° ?? ?°)关火。看这颜色?
7、盛到碗里?不要以为是我忘记放盐了放味精了? 没错 这个就是不用放?足够鲜了
8、再用50ml热水兑2勺红豆薏仁粉(づ???)づ~~~ 减肥餐就做完啦
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
