| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 手工自制汤圆热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于爬泳226分钟消耗的热量480 | |||||
1、用黑豆泥先捏出一颗颗圆球，大小自己调整，不过家里人喜欢吃皮厚馅少的就这样了！
2、找个干净的盆子，倒入适量糯米粉加入小黑球，想快可以弄得密集一点，但不要太多会难以摇动的
3、一开始就这样
4、感到滚得差不多就浸湿再滚
5、摇的时候力度要控制好，新手不要急，手真的很酸(^_-)
6、这些分量大概能做四五十颗
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、桑葚、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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