| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 17千卡 | 246千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 10千卡 | 347千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 抹茶布丁汤圆杯热量/卡路里2112千卡 | |||
 热量2112千卡,相当于足球302分钟消耗的热量420 | |||||
1、吉利丁粉用少量水泡软。
2、淡奶油，糖和抹茶粉加入锅中搅拌均匀煮开。
3、加入泡好的吉利丁粉完全融化搅拌均匀。
4、倒入杯子中。放进冰箱冷藏30分钟至凝固。
5、锅里烧水，水开后下入汤圆盖盖煮五分钟。
6、然后开盖再煮2分钟。
7、捞入冰水里备用。
8、燕麦巧克力捏碎，放进冷藏好的抹茶布丁上。
9、铺上一层蜜豆。
10、淡奶油加糖打发后舀进杯子里，在蜜豆上层。
11、然后摆上水晶汤圆，蜜豆和抹茶巧克力。
12、淋点蜂蜜更甜蜜哟！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、促进代谢、治便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、抗辐射、促进消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、增强体抗力等功效；
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