| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 海鲜意大利面热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于抄写125分钟消耗的热量138 | |||||
1、鱼肉卷切圆片，青红椒切丝，洋葱切丝，小葱切段。图片上忘了放小葱了
2、大火锅里加入适量水烧开后加入意大利面煮至九分熟（8分钟左右）加入虾仁和鱼肉卷再煮一分钟左右漏瓢沥干水备用。
3、中火锅里加入少许油，烧至三成熟加入青红椒丝，洋葱丝，小葱段，翻炒均匀，再加入备用的意大利面和少许水翻炒均匀。
4、调味放入少许鸡精，盐，白醋，白糖，番茄沙司，大火翻炒均匀即可。
5、成品
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、降血压、提高性欲等功效；可与龙须菜、大白菜、娃娃菜搭配；与水芹菜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与猪肝、鱼肉、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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