| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红酒牛肉铁盘焗饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于迪斯科51分钟消耗的热量270 | |||||
1、水烧开料理包放入水煮加热10分钟
2、开袋倒在米饭上，搅拌均匀
3、把拌好的米饭倒在烤盘里铺均匀
4、均匀的撒上白酱
5、撒上玉米粒、青红椒
6、撒上芝士
7、入烤箱，上下火220℃，烤15分钟
8、取出即可享用美味啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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