| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 黑胡椒玉米虾仁热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于坐飞机246分钟消耗的热量60 | |||||
1、虾仁解冻，黑胡椒汁用水稀释，放入虾仁腌制
2、将玉米粒洗净，煮熟备用。
3、锅中加入适量的油，将虾仁放入，黑胡椒汁不要倒，备用。
4、待虾仁微微变色，放入玉米粒，倒入黑胡椒汁翻炒，带虾仁快熟，加适量的盐。翻炒，出锅。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与松仁、草莓、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、提高性功能等功效；可与娃娃菜、圆白菜、上海青搭配；与西红柿、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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