| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏干 | 克 | 1650千卡 | 330千卡 | ||
| 柿饼 | 克 | 1250千卡 | 250千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1441克 | 稀果干热量/卡路里4141千卡 | |||
 热量4141千卡,相当于芭蕾舞863分钟消耗的热量288 | |||||
1、杏干洗干净备用
2、洗干净备用
3、洗干净备用
4、把所有食材放在罐子里，烧一壶开水到进罐子里泡
5、泡软后用勺碾碎，放凉，如果是夏天放冰箱冷藏味道更好，下火消暑一绝。
杏干的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有止咳平喘、止渴生津、预防慢性病等功效；可与猪肺搭配；与胡萝卜、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、健脾化痰、润肺祛痰等功效；可与罗汉果搭配；与鹅肉、甘薯、海带相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有烦热、滋补肝肾、止渴等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、补中益气等功效；可与白果、五味子、香蕉搭配；
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