| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 至尊芝士牛排七层三明治热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于采花336分钟消耗的热量180 | |||||
1、圆形面包胚一个，我用的是我的苏州奶酪包面包的方子，大家可以到我的菜谱里参考，烤好面包胚后切开面包盖，挖空面包心，第一层铺黑椒牛排
2、第二层芝士片
3、第三层生菜
4、第四层蘑菇洋葱酱，蘑菇洋葱酱做法蘑菇洋葱切丁放锅中煸炒加入蚝油和水熬开
5、第五层铺入培根
6、第六层生菜
7、第七层沙拉
8、盖上面包盖，包好锡纸，用厚厚的一摞书压一宿，第二天形状就变成扁扁的了，烤箱130度20分钟出炉
9、切开，汉堡变三明治，货真价实的七层，味道绝对比外面卖的所有汉堡和三明治都好吃
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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