| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 芒果西米露热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于木管乐器508分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原材料
2、西米用水浸至涨大，取沥至乾透，放入沸水内，煮至成透明状，取出，沥乾，分放小碗内放凉
3、芒果起肉，切粒
4、取 1/3 芒果粒放搅拌机，内倒入牛奶，蜂蜜，拌成芒果甜浆·
5、将芒果甜浆分别倒在西米上，再放芒果粒·
6、就这样完成啦。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、橙子、黄瓜搭配；与鲫鱼、豆腐干、米饭相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与桔子、橘子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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