| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 燕麦炸翅根热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于安装雨水槽35分钟消耗的热量360 | |||||
1、把肉用刀子划开，所有调料全部放进去，用手抓拌（家里没蒜，偷懒用葱，也可以不用吧。。。）
2、把葱挑出来，要不然炸黑了
3、纯燕麦，不能有其他物质
4、用粉碎机粉碎，原谅我刚开始忘记拍照，忽略里面黑黑的调料疙瘩
5、一个一个裹一下燕麦
6、下油锅，开炸，一定要有耐心，等油锅开了，不能是凉油
7、欧了！！吃吧！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与元蘑、牛小排、前腿牛肉搭配；与米豆腐、豆干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与黄豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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