| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 美味南瓜饼热量/卡路里1962千卡 | |||
 热量1962千卡,相当于赛艇164分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜去瓤切小块蒸熟
2、去皮加糖捣烂（糖的多少视个人口味添加，我就加了一小勺吧）
3、加入糯米粉和面，直至不粘手为止，因为我不想吃口味太黏的，所以我少加了点面粉。（大概比例是南瓜1：糯米粉2：面粉0.5）
4、把面团分成若干个小面团，压圆后加入豆沙馅（我从超市买的成品，好像是5块多一袋）
5、把豆沙馅包好后用手压扁，正反两面粘上黑芝麻
6、入锅煎至两面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、驱蛔虫等功效；可与薏米、芦荟、绿豆搭配；与青蟹、虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、补中益气等功效；可与兔肉、桑葚、百合搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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