| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香菇胡萝卜牛肉味炒饭热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于太极拳23分钟消耗的热量240 | |||||
1、把香菇和胡萝卜切丁，香葱切碎。
2、把米饭拌均匀，不要结块。
3、需要用到的花生油
4、拌酱，在沃尔玛超市买的。
5、食盐
6、首先热锅放胡萝卜丁翻炒到变色。
7、接着放香菇丁翻炒2分钟。
8、这时候可以放米饭了
9、接下来加一汤匙拌酱翻炒2分钟
10、最后加入葱花就OK啦
11、装碗扣在盘子上就是这样啦，哈哈。
12、再放块桌布，是不是很温馨？
13、所有照片都是原图完全没有修过哦。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、抗癌等功效；可与油菜、猪肉、冬瓜搭配；与明虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与羊排、鲈鱼、菠菜搭配；与白萝卜、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、滋阴补阳等功效；
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