| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤花生热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于蹦床426分钟消耗的热量210 | |||||
1、买回来的花生米直接放入烤盘，不用洗，花生皮会血液粘稠，不建议吃噢，这个花生皮一搓就掉很方便
2、烤箱170度15分钟（无需预热），如果较大颗延长1-2分钟，观察到颜色深，有已爆皮部分呈黄色就好了
3、连锡纸取出自然放凉装瓶，随取随用，如果趁热加上一勺油，撒些盐就是油酥花生了，比用油炸更健康
4、密封罐装更好，开吃了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、降低胆固醇、润肺止咳等功效；可与芹菜、豆浆、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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