| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于哑铃20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备做南瓜饼所需的食材
2、南瓜去皮清洗干净切成块状
3、南瓜块入锅蒸熟
4、蒸熟的南瓜压成南瓜泥，南瓜泥大约是150克
5、加入粘面米粉和面粉，比例是南瓜泥1：粘米粉1.5：面粉0.5
6、揉成均匀的南瓜泥面团
7、黑芝麻糊加少量的水拌成黑芝麻糊泥
8、把南瓜面团分成6等份，把面团用手压扁然后包入黑芝麻糊泥
9、取出一片茄子皮压模具压出不同的小图案，贴在做好的南瓜饼上
10、平底锅加入适量的油加热，锅热后放入做好的南瓜饼
11、双面煎至金黄色就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、排骨搭配；与明虾、虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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