| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 皮蛋瘦肉粥-超简单的懒人美食热量/卡路里485千卡 | |||

1、先熬一锅白粥,我用高压锅大火烧开小火熬一刻钟,也可以选用砂锅、铁锅根据自家习惯来选择

2、准备配料,新鲜香菇或者泡发香菇5朵,皮蛋2个、午餐肉、香菜、香葱适量切碎,午餐肉自带香味煮出来非常美味

3、粥熬制九分熟放入香菇、午餐肉、皮蛋煮全熟再放香菜、香葱、盐、胡椒粉,因午餐肉带油不用另外加猪油了

4、放假能学会这道简单、快捷的美食,就不怕她中午饿肚子了!

5、午餐肉煮的皮蛋粥比猪肉做的好吃多了!

6、超级简单的皮蛋粥n
皮蛋的热量200千卡(每100克);具有清凉、醒酒、中和胃酸等功效;与甲鱼、红糖、黄鳝相克,同食可能会引起不适;
午餐肉的热量229千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、提高免疫力等功效;
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