| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 简单版椰汁冻奶热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于赛艇33分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好上面的材料！糖忘记拍进去了！自行补脑
2、先把吉利片用冰水泡软！记住是冰水！但是我们这边天气零下了！就直接用自来水泡的！没用冰水！
3、用锅（一定不能有水！油渍）把牛奶！糖放一起加热到中心冒泡了然后再倒入椰子渍混均匀关火！冷却一会！待液体温热！这个时候液体大概60度左右！把之间泡软的吉利片捞起来！捏干水！放入牛奶椰汁中搅拌让其溶化！
4、把3步骤的液体放入你喜欢的容器里！放冰箱冷藏3—4小时左右！（记住是冷藏！）就可以啦！这个是我在某宝买的！买了三个！上个成品图吧
5、成品图（如果不是减肥的人不是那么需要在意热量的话上面可以放些果仁蜂蜜蜜饯神马的都行心随你动）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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