| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 南瓜饼热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于跳舞163分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜削皮切块！
2、做锅烧水南瓜放进去蒸大概20分钟
3、软的可以筷子戳开来，关火拿出量凉！
4、备好果语机，南瓜放进去摇成南瓜泥！这里重点说一下果语机和普通榨汁机的区别。这个不是传统电动的，手摇式的，小孩也可参与制作食物，很轻松！
5、和糯米粉加一块拌好，软硬适中，晶莹剔透的面团，揪一块拿手压扁，或者用饼模做成好看的形状宝贝会更喜欢，上油锅炸，煎都行
6、出锅啦，很Q很劲道！清香的南瓜味！健康又营养！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、火腿、糙米搭配；与西红柿、海鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、补脑益智等功效；可与红豆、百合、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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