| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 鹰嘴豆浆热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于拉伸运动154分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、鹰嘴豆提前一晚加水浸泡
3、将泡好的鹰嘴豆去皮
4、将鹰嘴豆和熟花生米放入豆浆机里，注入清水
5、接通电源后选择倍浓豆浆模式，摁启动键
6、打好豆浆后依自己喜爱选择是否需要过滤，喜欢甜口的加入适量糖即可食用了
7、其实不去皮更营养，这是不去皮的鹰嘴豆浆，只是稍微有点小颗粒
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、促成骨生成、降血脂等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
