| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 芒果杏仁西米露热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于高台跳水49分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米取适量，一人量用20克就够了。水煮沸直接到入西米，15分钟关火焖三分钟。就好啦。
2、倒入喜欢的杏仁露～
3、芒果取肉切碎，混合均匀～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
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