| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 笋干筒骨汤热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于讲话431分钟消耗的热量108 | |||||
1、笋干提前2小时放入碗中浸泡。
2、将筒骨洗净放入冷水中浸泡，将筒骨中的血水泡出。
3、将筒骨放入锅中倒入冷水，放两片姜片和葱开火煮。
4、泡好的笋干切丝
5、开锅后用勺子撇去葱和白沫后倒入笋丝。
6、煮10分钟后放入玉米
7、冬瓜去皮洗净切片
8、然后放入锅中再煮10分钟后放入适量盐就可以盛出了。
9、煮好的笋干筒骨汤，简单又有营养。 特别适合干燥的冬天食用。
10、简单好喝又有营养的笋干筒骨汤。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、降血脂、消肿利湿等功效；可与茶树菇、甲鱼、仔鸡搭配；与鲫鱼、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、保护肝脏、防治肝病等功效；可与豌豆、魔芋、花菜搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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