| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 香蕉牛奶热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于压腿138分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉先切两半，后切段。用勺子或叉子再者木棒弄碎。
2、弄碎后放入蜂蜜，不要放多了。不喜甜的可不放
3、放牛奶，搅拌。虽然样子不怎么好看，不过不影响口感。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与雪莲果、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与鸭梨、雪梨、南瓜子搭配；与豆浆、豆腐花、白开水相克，同食可能会引起不适；
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